Stres i nedostatak sna značajno utječu na zdravlje srca. Kronični stres povećava razinu hormona kortizola, što može dovesti do povišenog krvnog tlaka i upalnih procesa u tijelu. Tehnike upravljanja stresom, poput meditacije, dubokog disanja i vođenih opuštajućih vježbi, pomažu u smanjenju napetosti i očuvanju zdravlja srca.
Kvalitetan san igra jednako važnu ulogu u očuvanju kardiovaskularnog zdravlja. Tijekom sna tijelo se obnavlja, srce i krvne žile se opuštaju, a krvni tlak se prirodno normalizira. Nedostatak sna može povećati rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i pretilosti. Redovito spavanje od 7–9 sati noću podržava ravnotežu hormona i mentalnu jasnoću.
Uvođenjem ovih zdravih navika u svakodnevni život moguće je značajno smanjiti stres i očuvati zdravlje srca. Kombinacija vođenih vježbi za smanjenje stresa, opuštanja i kvalitetnog sna doprinosi dugoročnom očuvanju kardiovaskularnog sustava. Osobe koje primjenjuju ove strategije osjećaju veću energiju, smirenost i dugoročno bolje zdravlje srca.