Redovita tjelesna aktivnost ključna je za očuvanje zdravlja srca i krvotoka. Aerobne vježbe, poput hodanja, trčanja ili plivanja, povećavaju kapacitet pluća i jačaju srčani mišić. Povećani protok krvi poboljšava opskrbu kisikom svih organa i smanjuje rizik od srčanih bolesti. Osobe koje redovito vježbaju primjećuju veću energiju, bolju izdržljivost i opće poboljšanje tjelesne kondicije.
Vježbe snage također doprinose zdravlju srca jer poboljšavaju tonus mišića i pomažu u održavanju zdrave tjelesne težine. Kontrolirano izvođenje vježbi sprječava preopterećenje srca i pomaže u stabilizaciji krvnog tlaka. Kombinacija aerobnih i snagačkih vježbi osigurava optimalnu kardiovaskularnu funkciju.
Redovita aktivnost dugoročno smanjuje rizik od hipertenzije, ateroskleroze i drugih kardiovaskularnih problema. Osobe koje se redovito kreću imaju bolje raspoloženje, stabilniji san i manju razinu stresa. Uvođenjem jednostavnih vježbi u dnevnu rutinu moguće je značajno poboljšati zdravlje srca i opću vitalnost.